HRANA ZA LJEPŠE LICE

Važno je ono što stavljamo na kožu, ali i ono što unosimo hranom u organizam. Promijenite li ishranu samo mjesec dana, uz pomoć ovih savjeta vaša koža će zablistati zdravim mladalačkim sjajem

Za mladolikost

Želite li podstaći proizvodnju kolagena, koji poboljšava ćelijsko tkivo, jedite hranu bogatu mineralima i proteinima. Magnezij je važan u proizvodnji kolagena, pronađite ga u špinatu, bademima ili avokadu. Željezo stimulira proizvodnju kolagena, a ima ga u tofuu, cjelovitim žitaricama i višnjama. Aminokiseline, također važne za tvorbu kolagena, sadržava soja, leće, kupus, svježi sir. Cink, koji potpomaže proizvodnju elastičnog tkiva, unijet ćete u organizam jedete li sočivo, proso i koštunjavo voće.

Za mekoću i elastičnost

Esencijalne masne kiseline održavaju kožu mekom i elastičnom te njeguju i regenerišu površinski sloj kože. U ishranu uvrstite alfa-linoleičnu kiselinu koja sprečava isušivanje kože. Izvori alfa-linoleične kiseline su tofu, soja, maslinovo ulje, lanene sjemenke. Uz to, potreban je dovoljan unos omega-3 masnih kiselina koje ćete naći u bademima i orasima.

Jedite redovno

Kada satima ne jedete, nivo šećera u krvi opada, a onda kada napokon nešto pojedete, šećer u krvi se naglo podiže i napada kolagen i elastin. Zato svakih pet sati jedite obrok koji sadrži vlakna i proteine te zdrave masne kiseline, a smanjite unos šećera, soli, ugljikohidrata i masnoća.