Čarobna hrana pomoću koje ćete izgubiti kilograme ne postoji, kao ni čarobna hrana za mozak. Ipak, evo tri namirnice koje ne samo da će poboljšati opšte zdravlje vašeg mozga, već i njegove funkcije. Uvrstite ovu hranu u svoju svakodnevnu ishranu i uživajte u ukusnom podsticaju moždanih vijuga.
Borovnice
Modro plavi poklon antioksidanasa, borovnice mogu na ukusan način zašiitititi mozak od bolesti kao što su Alchajmerova ili Parkinsonova bolest, kao i da smanje šanse za razvitak demencije. Borovnice i druge bobice su borci protiv slobodnih radikala, koji izazivaju oštećenja zdravih ćelija mozga. Divlje borovnice imaju još veću antioksidantsku moć. Ubacite šaku u musli ili testo za palačinke, dodajte ih u voćnu salatu ili čak zelenu salatu, umešajte ih u slatki ili pikantni sos, napravite frape od borovnica.
Orasi
Orasi ne samo da nude hrskav i predivan ukus, već su ovi hranljivi dragulji bogati protienima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima E i B6, a svi oni pozitivno utiču na nervni sistem i funkcije mozga. Hranljive materije u orasima mogu da spreče razvoj mentalnih bolesti kao što je depresija. Uzmite šaku za užinu, izmeljite ih i napravite ukusni premaz za posne ribe i piletinu ili napravite puter od oraha.
Avokado
Pored toga što uzimanje hrane koja je zdrava za mozak može da poboljša funkcije mozga i njegovo stanje, ovaj način ishrane je najbolja odbrana protiv moždanih oboljenja i drugih problema vezanih za senilnost i starenje.