Za lep i negovan izgled nisu zaslužne samo skupe kremice i dobri geni već i zdrava ishrana. To su, pre svega, namirnice prepune antioksidantima i mineralima, poput crvenog voća, tamnozelenog povrća i algi koje se uspešno bore protiv prvih znakova starenja, bora, opuštene kože ili proređene kose.
Origano, majčina dušica i peršun
Sirovo povrće
Sveže povrće je dobro ne samo za kožu već i za celokupno zdravlje. Celer, šargarepa, grašak, špargle, karfiol sadrže celulozu koja pomaže u uklanjanju mrlja sa zuba, što će vam na kraju podariti blistaviji osmeh. Celuloza, kao i ostala vlakna iz tih namirnica, ponaša se kao abraziv koji čisti i uklanja bakterije sa zuba. Hrskavo sveže povrće je posebno delotvorno kad su mrlje na zubima još sveže. Ako ste jeli borovnice, pili kafu, crveno vino ili sok od brusnice, nakon njih obavezno pojedite krišku svežeg krastavca ili jabuke.
Alge i drugo morsko povrće
Nezdrava hrana, stres i prljavština izazivaju prerano starenje ćelija, što dovodi do pojave bora, proređivanja kose i prvih znakova starenja. Ali morsko povrće taj proces vraća unazad, a smatra se da je spirulina najmoćniji detoksikant. Jedan od većih izvora minerala i fitohemikalija je morsko povrće. Ono čisti od otrova, izgrađuje i neguje sve ćelije u našem telu. Čuda takođe mogu da naprave hijiki, kelp, arame, vakame.
Crvene narandže, trešnje i borovnice
Kolagen je prirodni protein koji se nalazi u koži i mišićima i daje im oblik, teksturu i elastičnost. Proizvodnja kolagena s godinama se smanjuje, ali srećom postoji rešenje – konzumacija tamnog voća.
Crvene narandže, trešnje i borovnice prepune su antioksidanata koji usporavaju proces starenja i pojavu bolesti, budući da smanjuju upale. Oni takođe povećavaju proizvodnju kolagena i debljaju kožu, zbog čega ona izgleda mlađe i zdravije. Antioksidanti smanjuju i pojavu crvenila na licu. Osim navedenog voća, moćnim antioksidantima bogati su šipak, brusnice, ribizla, šljive i kivi.
Meso, sir i sočivo
Kako starimo ćelije u koži sve više bivaju oštećene, zbog čega izgledamo starije. Proteini iz povrća pomažu obnavljanju tih ćelija, što rezultira zdravijom kožom, sjajnijom kosom i mlađim izgledom. Ne morate svakodnevno da jedete meso i mlečne proizvode jer su odlična alternativa soja i sočiva.
Neke biljke, poput šargarepe i brokolija, organizam opskrbljuju betakarotinom koji telo prerađuje u vitamin A kad je to potrebno, a može se pronaći i u kajsijama, nektarinama, šljivama i dinjama.
Semenke suncokreta i bundeve
Te su namirnice moćni izvori esencijalnih masnih kiselina koje hrane kožu iznutra. One regulišu protok hranljivih materija i vode u našim ćelijama i zadužene su za očuvanje mladolikog izgleda. Semenke lana, orasi, sojino ulje i semenke bundeve su takođe odlični izvori esencijalnih masnih kiselina.
Avokado i mango
Ako uspete da iskombinujete ove dve namirnice u jedan obrok, dobićete savršenu formulu protiv starenja. Avokado i mango su prepuni antioksidantima i vitaminom E.
Radič, brokoli i rukola
Hrana koja jetru čisti od toksina, teških metala i masnoća ujedno pomaže celom telu da delotvornije funkcionisanje. Uostalom, zdrava jetra rezultira bistrijim pogledom i zategnutom kožom. Tamnozeleno povrće pomaže u održavanju zdravlja jetre, a to su u prvom redu, brokoli, spanać i blitva, a podjednako su dobri i radič i rukola. Povrće pomalo gorkog ukusa odličan je izvor vitamina, a njegova prednost je što ne sadrži šećer. Poznato je da se molekuli šećera vežu za molekule proteina, što rezultira opuštenom i naboranom kožom.
INTERESANTNA PREDAVANJA – LINK:
.
