Namirnice bogate magnezijumom poput zobi, orašastih plodova jednako su važne za zdrave kosti i njihovu gustinu u starijoj dobi kao i kalcijum
Roditeljima se dugo savjetovali da djeci daju dovoljne količine mlijeka kako bi imali jake kosti, no jednako je bitno prehranu obogatiti namirnicama poput sjemenki bundeve, tamne čokolade, lososa, badema i drugih orašastih plodova.
Naučnici s američkog koledža Baylor analizirali su uticaj određenih namirnica na gustoću kostiju kod djece te zaključili da je mineral magnezijum jednako važan za izgradnju zdravog skeleta. Iako se otprije znalo koliko je magnezij važan za kosti odraslih, po prvi je put potvrđena njegova uloga u dječjem organizmu.
– Zabluda je da ja bitan samo kalcij, postoji čitav niz nutrijenata potreban za izgradnju zdravih kosti – rekao je voditelj studije, dr. Steven Abrams.
Hrana s najviše magnezija
- Sjemenke bundeve
- Zob
- Crna čokolada
- Bademi
- Indijski oraščići
- Jogurt
- Leća
- Banane
- Zeleno lisnato povrće
