Ležete kasno, ne doručkujete, pušite? Ako je tako, onda, kao i mnogi pametni ljudi, pravite glupe greške koje vam ugrožavaju zdravlje.
Zdravlje bi trebalo da nam bude prioritet, a opet, mnogi obrazovani, inteligentni ljudi često ne vode računa o “sitnicama” i tako ugrožavaju svoje zdravstveno stanje. Evo liste najčešćih grešaka.
Preskačete doručak
Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Dok spavamo, metabolizam se usporava i kada se probudimo neophodna nam je hrana da bi se ponovo pokrenuo.
Posle višečasovnog spavanja, naše telo čezne za hranom, tako da ako preskočimo doručak nećemo imati dovoljno energije za uobičajene aktivnosti.
Čak i ako želite da smršate, nije dobra ideja da ne doručkujete, jer su jedino što ćete postići napadi gladi u toku dana zbog kojih ćete jesti nekontrolisano.Ne spavate dovoljno
Većini ljudi potrebno je sedam, osam sati sna da bi mogli normalno da funkcionišu. Pa zašto onda odlazite na spavanje posle ponoći?
Ako se lišavate sna, bićete nervozni i loše volje, gojićete se, a time se izlažete i povišenom riziku od razvijanja insulinske rezistencije i kardiovaskularnih bolesti.
Nalivate se šećerom u tečnom stanju
Ovo se pre svega odnosi na kafe “za poneti”, kod kojih često samo jedna šolja ima i više od polovine kalorija koje treba da unesete u toku dana.
Ako redovno pijete jako zašećerene kremaste kafe sa šlagom, kupovne sokove, gazirana pića i šejkove, unosite i do 1.000 kalorija više na dnevnoj bazi. Ukoliko baš ne možete da odolite svom omiljenom napitku, pokušajte da se ograničite na jedan ili dva nedeljno.
