No ako ste utvrdili da umor ne proizlazi iz zdravstvenih razloga okrenite se prirodnim metodama. Jeste li znali kako loše prehrambene navike uzimaju veliku količinu energije zbog čega se osjećate loše?Okrenite se namirnicama koje obiluju bjelančevinama. Poboljšajte svoje prehrambene navike namirnicama bogatim bjelančevinama. Brojna provedena istraživanja su pokazala kako osobe koje su preskakale spomenute sastojke za doručak, bile su sklonije depresiji i lošem osjećaju.
Aminokiseline su još jedan saveznik koji se nalazi u bjelančevinama, a koji tijelu služi za razvoj i popravak svega potrebnog od krvnih žila pa sve do kose. One pomažu povećati nivo neurotransmitera koje pomažu poboljšati raspoloženje i budnost.
Pokušajte svaki dan u svoj obrok staviti malo bjelančevina. Osim njih morali bi se usmjeriti prema namirnicama koje obiluju željezom. Željezo pruža snagu i upravo je zbog toga neophodno za crvene krvne stanice koje prenose kisik.
Manjak željeza dovodi do anemije iz čega kasnije proizlazi slabost, umor, bljedilo i lomljivi nokti. Pokušajte svaki dan u sebe unijeti oko 8 miligrama željeza na način koji vam najviše odgovara.
Pokazalo se kako organizam najbolje upija željezo iz namirnica biljnog porijekla. Osim toga pokušajte te namirnice kombinovati s onima bogatim C vitaminom poput agruma, budući da i on isto tako radi na upijanju željeza.
Već smo se više put mogli uvjeriti u važnost konzumiranja bundevinih proizvoda, a pogotovo sjemenki bogatih magnezijumom kao i špinat. Magnezij nam je potreban za proizvodnju molekula adenozina trifosfata, proizvoda koji pomaže prilikom izmjene hrane u energiju.
